一、什么方法有效减肥
最有效的减肥方式就是合理饮食和体育锻炼。
第一，关于合理饮食，要注意控制主食和限制甜食，尽量的多吃些含膳食纤维的食物，多吃些含高蛋白的食物，同时要限制碳水化合物的摄入。
第二，进行体育锻炼来增加能量消耗，可以多做一些对减肥有效的有氧运动，比如慢跑、爬山、快走、球类运动，游泳等等。
二、减肥有必要从控制饮食吗？
不要吃减肥药~在几天之内减去几不太可能，减肥嘛主要的是要科学，如果在几天之内减几斤必定会反弹的，不信你就试试，减肥应该当作工作来做的，减肥是要长期坚持的，我介绍一样东西给你，纯天然植物粉粉，对身体无半点伤害，没有副作用，配合适量的运动，只要吃饭不觉得是10成饱就OK啦,这个可是都有真人体验的哦，我的同学就轻松的减去20斤呢
三、减肥的前提条件是控制饮食吗？
减肥最重要的两个条件是合理饮食，适当运动，缺一不可。合理饮食就是吃饭七分饱，少吃高油、高糖、高脂食物，多吃蔬菜水果和粗粮薯类。适当运动就是坚持每天运动，持之以恒，这就是吃动两平衡。只有这样才能即减肥又健康，一举两得。
四、减肥需要控制饮食吗？还是正常吃，加大运动量就行了？
少吃油炸食品，多吃蔬菜，还有早餐多吃，晚餐早点吃不要吃夜宵，基本就可以了，祝你成功哦。
五、减肥是要均衡饮食还是要控制饮食？
都要
我现在的减肥方式是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中
六、怎样减肥才是健康的
想减肥就要有毅力。最健康的减肥其实很简单，就是有意识，有计划的控制饮食。没有一种方法说能边吃边减的。每天吃饭要吃七成饱，而且有意识的告诉自己，我要减肥。这种意识也很重要。
饮食也要有选择，既然是要减肥，就应该多吃蔬菜类，少吃肉食，脂肪含量高的，少喝可乐等碳酸饮料，少吃雪糕，油炸食品。多吃绿色蔬菜，如，冬瓜，苦瓜，黄瓜，葫芦，西红柿等。夏天可以多吃水果，如，西瓜，桃。
还有一个小窍门，就是吃饭前吃个苹果可以抑制饭量。因为苹果可以使人产生饱腹的感觉。还有长期吃苹果有助于减肥。
当然还有一点，就是要运动，而且要多运动，不要吃了就躺下，那样吃的再少也减不了。尤其是饭后十五分钟，一定要运动。（但不要剧烈）。可以擦擦桌子，洗洗碗，拖拖地。
