俗话说：一瘦遮百丑，而且还能买到各种美丽的衣服穿。很多人体重超重、肥胖，都会去寻找极速减肥的方法，真的是希望一天就能瘦如闪电，但是胖子不是一口吃成的，减肥也不是一天就能练到的。
有人就想着一周瘦10斤，问其方法便是：节食。这样减肥会给身体带来多少伤害呢？咱们来聊聊。
1、节食减肥减的并不是你想甩去的脂肪：
节食减肥确实会看到秤上的数字好看，但是减下去的并不是想甩掉的脂肪，而是身体中的水分，摄入食物的减少，能量的摄入降低，身体为了能够继续维持以往的活动，会先进行糖原的分解，分解后就随尿液进行排出体外。
糖原的分解则需要水分的参与，所以在节食的初期，体重数字的降低，仅仅是因为体内水分的丢失下降了。所以不要为秤上的数字感到高兴，并不是理想中的结果。
2、节食减肥的背后你的免疫力系统受损：
南昌会所小编觉得节食减肥，每天的能量摄入极低的量，人体需要的营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维都摄入不足。
那么机体的新陈代谢，细胞的更新，抵御外界的侵袭就没有足够的营养去处理，进而导致免疫系统、神经系统等受损，免疫力也就下降，动不动就生病，毫无精神气。
3、节食减肥带来皮肤更加没有弹性：
皮肤的弹性光滑离不开充足的蛋白质、维生素等，节食则会让这些营养摄入不足，皮肤没有足够的原料去更新换代，也就变得干枯，没有水分，一点弹性也没有。
要想皮肤光滑有弹性，最不能少的就是蛋白质，还有抗氧化效果的维生素C、维生素E、维生素K等。
4、节食期结束后体重更会反弹：
当你处于饥饿状态时，机体内会分泌一种饥饿素的物质，是胃部在感觉到饥饿的时候分泌的一种物质。当你采用节食的方式时，肚子里没有足够的食物，就会使得这种物质的含量水平升高。
再当饮食恢复正常时，就会受到这种物质的影响，摄入食物反而更多，体重就会反弹，甚至比之前降低的还要多很多。
5、节食带来营养不良，甚至不孕：
食物摄入少、种类少、份量少，所以营养物质的摄入更加不均衡，机体就会出现营养不良，带来的严重后果就是生理期紊乱，甚至更严重的结果就是怀孕受影响，这些对一个女性来说都是更重要的事情。
要想健康瘦，唯有控制饮食，让三餐规律有定量，整体的食物种类多样，营养均衡，烹饪有度。最重要的一点就是运动消耗，增肌塑形，减脂肪！
