秋季最后一个节气霜降到来，霜降这两个字含天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
在寒冬即将来临之际，养生这件事也被提到重要的位置上，大家可不要觉得老祖宗的养生经验是“糟粕”，这些顺应天时而成的养生经验，很多也是被现代医学所重视的。
霜降节气来临之后，气温从缓慢下降变成快速下降，很快就会到达冰点，这时候是心脑血管疾病、关节疾病、呼吸道疾病等多种慢性病的高发期。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：寒冬即将到来，霜降之后切记“防3病、吃3菜”，为过冬打好基础。
1、霜降之后，谨防这种病：老寒腿
南昌会所小编告诉你一到天气阴冷的时候，很多人老寒腿的毛病就跟着发作了，不管裹上几层护膝也还是无法阻止酸疼的痛感。到霜降节气之后更要注意腿部和脚部的保暖，别等发作了才后悔！
这时候每天睡觉前泡泡脚，就很有帮助，泡脚时候可以放一些姜片、花椒粒，这些中药具有扩张血管、促进血液循环的功效。
2、霜降之后，谨防这种病：老胃病
老人们总说“霜降多胃病”，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。这时候可以泡点大麦茶喝，胃就感觉“暖和”多了。
3、霜降之后，谨防这种病：老哮喘
哮喘这种病不得人没有体会，可得上哮喘的人真的会难受一辈子！有些哮喘是过敏性原因引起的，有些是因为气候下降引发的。最近北方雾霾天气和低温天气相结合，导致很多哮喘病人疾病发作。
说完霜降之后要谨防的3种慢性病之后，爆炸营养课堂的营养师，再来和大家说说，霜降养生吃3种食物：
1、霜降养生吃：南瓜
感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
2、霜降养生吃：柚子
俗话说“冬吃柚赛过肉”，现在正是新鲜柚子上市的季节，柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。
现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用，对宝宝非常有好处。
3、霜降养生吃：坚果
要说秋冬节季身体最大的感受，很多会说皮肤干燥、脱皮、甚至发生皲裂，这和身体缺乏维生素E有一定关系。
而富含维生素E的食物，包括植物油、坚果等食物。对于大多数人来说，吃坚果莫过于最便捷补充维生素E的办法，花生、核桃、杏仁都可以当做下午茶的零食吃一些。
