如何提高人体免疫力? 怎么做?
这个问题的答案其实有很多的。说到人体免疫力，通俗来说，就是人们常说的抵抗力。其实提高自身抵抗力的方法有很多的，有时候不一定非要吃药的。如饮食起居的调摄，精神情志的调畅，运动锻炼，针灸、推拿、按摩、艾灸、泡脚及食疗等等。
人们常说，是药三分毒。药物一方面在吸收过程中，都会对胃肠造成不同程度的刺激，另一方面大多数药物最终都是通过肝脏和肾脏来代谢和排泄的，对我们的肝肾细胞和功能都会有一定的影响。此外，某些药物本身就有一定的副作用，加之用药剂量的增加和用药时间的延长，在体内也会造成蓄积性的中毒反应等。所以，我们尽量还是以不吃药来提高免疫力的方法为好。
中医认为，正气存内，邪不可干。身体免疫力的强弱，一定程度上，也正反映了正气与邪气的盛衰情况。导致疾病发生的两个前提条件，一方面是正气虚弱，也就是我们的抵抗力较弱；另一方面，就是邪气较盛，正气不足以抵抗外邪的侵入。下面就具体介绍，如何提高身体免疫力的问题。
在饮食起居方面，我们需要均衡营养，合理饮食，荤素搭配，戒烟限酒，少吃辛辣生冷及刺激性较强的食物，多吃一些富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果等，同时注意规律作息，劳逸结合，避免熬夜等。
在精神情志方面，要注意调整心态，放松心情，遇事不钻牛角尖，忌生闷气，必要时可以多与闺蜜和朋友聊聊天，散散步，跳跳广场舞之类的，以调养身心，陶冶情操，对提高免疫力也是有很大帮助的。
在运动锻炼方面，可以静走，慢跑，练练气功和太极剑等，注意要适量有度，以身体微微出汗为宜。
在针灸、推拿、按摩和艾灸等中医调养方面，可以选择调补元气和脾肺等脏腑功能的穴位来进行，如关元穴、气海穴、神阙穴、足三里穴等。
此外，脚部的穴位和经络、血管较为丰富，通过每晚睡前泡脚的方法，也能够进一步调节人体免疫力。
在食疗方面，我们平时可以选择一些药食同源之品煲汤或代茶饮来调理，如黄芪、枸杞子、桑葚、龙眼肉、大枣等。
